Conoce qué hace que tus niveles de glucosa suban y bajen para mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre

Conoce qué hace que tus niveles de glucosa suban y bajen para mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre

midiendo la glucosa

Cuando tienes diabetes, mantener el  azúcar en la sangre bajo control significa entender los factores que hacen que fluctúe.

  • Mantente consciente de los factores influyentes que afecta el azúcar en la sangre como la comida, el ejercicio, la medicación, la enfermedad, el consumo de líquidos, el estrés y el dolor.
  • Lleva un registro de tus niveles de glucosa usando pruebas con lanceta o monitoreo continuo de glucosa.
  • Trabaja con tu médico para establecer metas y hacer ajustes.
  • Utiliza tus lecturas para orientar tu dieta y actividad.

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Disfruta de tus alimentos favoritos y mantente saludable durante las fiestas a pesar de la diabetes

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personas comiendo saludable

Las festividades pueden ser desafiantes con la diabetes, pero planificar con anticipación puede llevar a una celebración más feliz y saludable.

Aprende cómo manejar la diabetes mientras aún disfrutas de las festividades, incluyendo:

  • Programa comidas para controlar el azúcar en la sangre
  • Mantente activo con caminatas familiares o incluso bailando
  • Lleva snacks saludables para entre comidas
  • Disfruta tus alimentos favoritos en porciones más pequeñas
  • Habla con tu proveedor sobre como ajustar tu insulina

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¿Te estresa tu diabetes? Conoce cómo mantener la calma y manejar tus emociones

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mujer haciendo yoga

Manejar el estrés es una parte importante del autocuidado para la diabetes. El estrés excesivo puede afectar el azúcar en tu sangre.

Esta guía tiene tips para ayudarte a encontrar la calma.

  • Identifica los desencadenantes de estrés y señales de advertencia
  • Evita o limita situaciones estresantes
  • Reserva tiempo para ti a través del ejercicio, pasatiempos y relajación
  • Construye tu red de apoyo con familia, amigos y grupos
  • Busca asesoramiento si es necesario

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Eres más fuerte que la diabetes. Protege tu salud mental con conocimiento, apoyo y autocuidado

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mujer deprimida

Vivir con diabetes puede ser desafiante, pero el apoyo y el autocuidado promueven la resiliencia.

Comprende lo básico:

  • Forma un equipo de atención médica en el que confíes
  • Educate y haz preguntas
  • Libérate de la culpa: la progresión de la diabetes no es un fracaso personal
  • Está atento a seńales preocupantes como la desesperanza
  • Establece metas realistas y utiliza herramientas como los monitores continuos de glucosa para entender, no juzgar, tu azúcar en la sangre

Esta guía ofrece consejos para mejorar tu salud física y bienestar emocional.

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Protege a tu hijo con diabetes de problemas en la escuela, conociendo sus protecciones legales y cómo asegurar un trato justo

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Ninos en la escuela

¿Sabes si tu hijo con diabetes está seguro en la escuela? Conoce sus derechos y cómo protegerlo contra la discriminación.

  • Obten acomodaciones con el Plan 504 o un IEP
  • Utiliza una lista de verificación para solicitar servicios y modificaciones
  • Qué hacer si tu hijo sufre discriminación
  • Saber dónde encontrar recursos adicionales de la ADA

Defiende la salud de tus hijos con esta guía.

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Protege tu corazón cuando tienes diabetes: aprende sobre la prevención, los síntomas y cómo tomar el control de la salud cardiovascular

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Registro de paciente

La diabetes aumenta tu riesgo de enfermedad cardiovascular, la principal causa de muerte.

Así es cómo puedes proteger la salud de tu corazón:

  • Aprende sobre condiciones cardiovasculares como la aterosclerosis y las arritmias
  • Reconoce señales de advertencia como dolor en el pecho, entumecimiento y fatiga
  • Descubre factores de riesgo que pueden dañar tu corazón
  • Toma medidas para proteger tu salud cardiovascular a través de la dieta, el ejercicio y la medicación

Conoce más sobre lo que necesitas para mantener tu corazón fuerte cuando tienes diabetes.

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Cómo seguir el Método del Plato para la Diabetes para crear comidas nutritivas, equilibradas y aptas para la diabetes.

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Nutrición

¿Necesitas ayuda para crear comidas equilibradas? El Método del Plato para la Diabetes lo hace sencillo.

Aprende todos los detalles sobre qué comer:

  • Llena la mitad de tu plato con verduras no almidonadas
  • Agrega granos, legumbres o verduras con almidón a 1/4 de tu plato
  • Agrega 85 gramos de proteína al último 1/4
  • Acompaña tu plato con lácteos o fruta al lado

Esta guía te muestra exactamente cómo crear comidas saludables y aptas para la diabetes.

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¿Entiendes cómo la diabetes afecta tu salud bucal? Aprende sobre problemas dentales comunes, consejos de prevención y señales de advertencia.

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Diabetes y salud oral

La diabetes te pone en mayor riesgo de tener problemas de salud bucal. Pero puedes cuidar tu salud dental.

Descubre cómo disfrutar de una buena salud bucal cuando tienes diabetes:

  • Aprende a reconocer condiciones como la gingivitis, la candidiasis bucal y la sequedad bucal

  • Sé proactivo/a cepillándote, usando hilo dental y visitando a tu dentista

  • Está atento a señales de advertencia de mala salud dental

Obtén el conocimiento que necesitas para mantener tu sonrisa feliz y saludable.

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No permitas que la diabetes dañe tus riñones: así es cómo puedes proteger tu salud renal

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La diabetes aumenta tu riesgo de enfermedad renal crónica (ERC), pero puedes tomar el control de tu salud renal aprendiendo a:

  • Monitorear para detectar problemas temprano
  • Controlar el azúcar en sangre y la presión arterial
  • Tomar decisiones saludables en el estilo de vida

Aprender sobre el cuidado renal puede ayudar a prevenir daños. Y si ya tienes ERC, un manejo adecuado puede ralentizar su progresión.

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